您的位置: 巴彦淖尔信息港 > 网络

冬季怎么样减肥toutiao

发布时间:2019-02-01 10:54:21
  现如今宅女越来越多了,但是宅女一般都是比较缺乏运动的,这一定程度上也会导致发胖,在寒冷的冬天如何保持自己的身材呢?下面文中就针对宅女提供一些适用的冬季减肥方法。一起来看看吧。

一、冬季怎么样减肥

  1.减肥要适度

  一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。

  将脂肪悄悄埋起

  为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥。它的优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。

  它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线冬季减肥方法相对来说效果会缓一些,但过程却是安全的,如果配合按摩等方法,借助外力作用,效果更会让人欣慰。

  以汤代饭

  冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量少。为了防止长胖,选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

二、适合宅女的冬季减肥法宝宝吃退烧药吐了还要喂么
.com/120ask_news/2016/0609/201606091465468405629835.jpg"title=""alt="冬季怎么样减肥toutiao"width="400"height="299"border="0"vspace="0"style="width:400px;height:299px;"/>

  1、布置你的心情

  用餐的时候打开你厨房的灯,昏暗的灯光会让食物看起来更有吸引力,容易导致暴饮暴食。音乐可能有助于控制你的食欲,它可以填补内心的需要。如果有些歌曲能让你的心情更加平静,那就不妨让它们陪伴你用餐吧!

  2、缩小你的餐具

  大量的研究表明,使用较小的餐具会减少你的食量。如果你的餐具都是比较大的,请把它们换成较小的尺寸吧!

  3、让就餐区变成蓝色

  避免粉刷你的就餐区墙壁为红色、黄色或者橙色,这些颜色会刺激你的食欲,让你容易感觉饥饿。如果你的厨房是以上提到的颜色,请把它换成蓝色吧,是把你的餐具和灯光都换成蓝色的。蓝灯使食物看起来不那么吸引人,而温暖的颜色,特别是黄色的,则产生相反的效果。快餐店非常了解这个事实,这就是为什么几乎所有的快餐店都用黄色来装饰-他们要你吃得更多。

  4、不用餐的时候请远离厨房

  许多人喜欢在厨房打电话聊天,或者在厨房的餐桌上工作。他们总是围绕食品,从而增加了他们的进食可能性。就好像你穿好睡衣准备睡觉了,可是当你又起来进去厨房想要喝点东西的话,那你很可能就不只是喝点东西那么简单了。

三、冬季减肥好还是夏季减肥好呢小宝宝发烧怎么办
.120askimages.com/120ask_news/2016/0609/201606091465468446917982.jpg"title=""alt="冬季怎么样减肥toutiao"width="400"height="282"border="0"vspace="0"style="width:400px;height:282px;"/>

  冬季减肥效果6个月宝宝发烧处理方法
,其原因主要有两点:

  一是冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多消化吸收功能增强,胃口好,故冬季是人体易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。

  二是冬季减肥效果,主要得益于环境气温低,以运动为例,同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

  减肥具体做法如下:

  1.减少进食。每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

  2.合理配餐。研究发现,某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”,使体内产生脂肪,另外,还有一些食物则相反,其化学分子相遇时会“强化”,不仅不形成脂肪,反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”,即油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,也可收到减肥之效。

  3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快,如能增加3~5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡热量。

四、冬季减肥误区有哪些

  误区1:冬季节食,不运动也能减肥

  有一种观念是,人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量,以抵御寒冷。只要减少摄入热量,不需要运动也能减肥。但事实上,人体分解脂肪产生热量的前提就是食物存储量已经消耗完了,但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候,大部分美眉一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒,会立即补充食物。而且就算减少了摄入,缺乏运动也让人体没有消耗足够的热量,根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降,但这种方法减掉的是体内的糖和水分,脂肪减得并不多。如果挨饿反而不利于身体抵御寒冷,并可能会造成营养不良、体力不佳,甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以,如果你在使用这个冬季减肥方法,马上停止吧。

  误区2:吃辣椒帮助减肥

  天气一冷,“辣”风便吹起了。有人认为吃辣是有效的冬季减肥方法。实际上,所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒不但不能达到减肥效果,反而可能起到相反的作用。因为辣椒还有增进食欲的功效:当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用,促进消化液的分泌,让人食量大开。在不知不觉中吃得更多了,带来的后果是什么,相信大家都清楚。而且每个人对于辣的耐受都不一样,为了“减肥”过多地摄入辣椒,很可能使胃肠黏膜损伤,引起慢性炎症,甚至引起消化道出血或者诱发溃疡。

  误区3:剧烈运动,减肥更得力

  众所周知,运动是减肥的方式。但运动并非越剧烈越有效,尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性,坚持的时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱,新陈代谢减慢,过于激烈的运动很容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病,对身体健康造成影响。

  误区4:可以选择局部减肥

  冬天天气寒冷,不愿意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。想减腰就做腰部运动,想减手臂就做甩手运动。其实,局部减肥是一种错误的认识。因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的,但这种调节是全身性的,所以局部运动并不能减去特定部位的脂肪。局部运动消耗的能量并不多,而且运动时间一般不够持久,基本上达不到减肥的目的。

产后感染不良后果
4个月小孩退烧办法
宝宝咳嗽反复发烧怎么回事
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的