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女性容易衰老的部位有哪些抗衰老要重点呵护这些部位图

发布时间:2019-11-05 21:28:57

女性由于生理因素的影响, 身体很容易出现各种不适病症,如果护注意护理,对健康的影响也是非常巨大的,而且女性有很多部位是很容易衰老的,做好调理工作非常重要,女性容易衰老的部位有很多,抗衰老的时候一定要重点护理这些部位。

1、女性三个部位老得快

一、卵巢

卵巢是女人分泌雌孕激素的器官,雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。30岁以后,由于卵巢分泌功能下降,我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、女性私处干涩、乳房萎缩。

卵巢保养吃什么好

1、参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用净水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。

功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。

功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。

3、猪脊肉粥

防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。

温馨提示:保持良好的生活习惯,不吸烟、不饮酒、不熬夜,建议女性每天至少活动30分钟以上。另外,卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。

二、大脑

35岁开始,我们的大脑开始衰老,大脑中神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。如何让大脑老得再慢一点?

1、葡萄

对于上了年纪的老人,大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老,健忘、行动迟缓各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质,有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降,减少患老年痴呆症的几率。

2、牛油果

脸色、皱纹、色斑、痘痘等脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果,即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果,有“森林奶油”的美誉。不仅可以做成面膜敷脸,吃下去美容效果更好。

3、坚果

相信大家都知道坚果类有益健康,坚果所含的单元不饱和脂肪,有助于降低胆固醇;另外里头的维生素E,也能够保护大脑细胞。而且近的研究发显,坚果里的矿物质─硼,能够影响脑部的电流活动,让人的反应更加灵敏。但是要注意的是,坚果有丰富的油类,所以它的热量也不低,如果你抱了一整桶边看电视边吃,一不小心就会吃太多,所以的方法就是抓一小把出来,吃完了就够了,以免你不小心因为吃太多坚果类而发胖呀。

4、柑橘类

像是橘子、柳丁、葡萄柚等柑橘类都富含维生素C,对大脑细胞而言,需要维生素C的抗氧化功能来对抗自由基的破坏;另外,大脑在合成负责记忆力的神经传导物质─乙醯胆硷时,常常会需要维生素C的辅助。所以记得多吃柑橘类,以免你的身体缺乏这个重要的维生素喔。

5、深海鱼

相信大家小时候都有听过妈妈说:多吃鱼,会变聪明,其实这真的是有科学根据的。因为鱼类的脂肪里中所含的omega3脂肪酸除了能预防中风外,还有助于提升记忆和学习能力,更能防止记忆力衰退。像是鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等鱼类,都可以多多食用喔。

6、巧克力

相信许多网友们看到巧克力眼睛都为之一亮了(笑),其实早有研究证实,巧克力里的可可黄烷醇对激发脑力、记忆力很有帮助,还能提升专注力;老人吃了也可以延迟大脑功能下降。但是重要的一点是,现在市面上的巧克力,为了提升减少苦涩及提升香浓滑顺的口感,会让巧克力过度硷化,造成可可黄烷醇的含量流失,因此在吃巧克力的时候,选择可可纯度高的,以免活化大脑不成,反而增胖了自己。

7、莓果类

其实不只巧克力,平常我们很爱吃的草莓、蓝莓、蔓越莓也对大脑很有帮助喔,因为它们里面含有强力的抗氧化物质,除了可以活化脑力、增强记忆力外,还可以减缓老化。其他的深色水果,像是樱桃、葡萄也有类似的抗氧化效果喔。

温馨提示:建议细嚼慢咽,当牙齿咀嚼食物,大脑的血流量会明显增多,就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。另外,聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老,如同为大脑做“保健操”。

三、胸部

坚挺的胸部是一个女人可爱的标志,但是女人25岁之后胸部便开始衰老。随着年龄的增长,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降,会慢慢开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

1、温柔对待你的乳房

永远记得乳房是女性脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

2、适时生育

当你生个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

3、选择合身的胸罩

成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

4、养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。三级措施:健胸运动。

5、适度锻炼胸肌

乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

温馨提示:注重乳房保健,多进行乳房自检。另外,母乳喂养也可以避免乳房疾病。

2、抗衰老的注意事项

1、面部表情不要过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,尽量减少面部动作和过分的表情。

2、注意纠正不爱喝水的习惯

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝1000毫升左右的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

3、戒除抽烟喝酒的习惯

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。

4、注意不要整天愁眉苦脸

这样会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。

5、注意不要经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

6、注意不要熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

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